ジュニア2は、小4から小6のクラスです。
其々が学年が上がりより上級生としての意識が芽生えてきたと感じます。
この日も基礎トレーニングがんばりました。
つかんでいるボールは、大きくて重い60㎜スーパーボールとジャグリングボールです。
足裏しっかり鍛えました！
バランスも見つかったかな？
タグ: ボディワークとバレエ
新学期始まりました！
それぞれ進級し、新しいクラスで、気持ちよくレッスン！
ちょっぴり緊張感も心地よい✨
楽しみの発表会の振付も始まりました。
キャラクターシューズを履いてハイポーズ❣
小学生のタンジュ・デリエール、段々きれいなラインになってきました！
2024年4月からのレッスンスケジュール決定しました
新しいスケジュールが以下の表の通りに決まりました！
ご確認お願い致します。
バレエ個人レッスン、ボディワーク個人セッションは記載していません。
HPには、4月にアップいたします。
新年度からもどうぞ宜しくお願い致します
コンディショニング写真をチェック後、ストレッチ！Jr1,Jr2
feelballetでは、毎年小1以上の生徒さんのコンディショニングチェックをしています。
バレエを学びやすくするために、そしてより美しい体作りのために
今週は今年1月に撮ったコンディショニング写真を見ながら、ヒロム先生から一人ずつアドバイスをもらいました。
みんなしっかり話を聞いて、自分の傾向を理解し、対応策を聞いていました。
その後は、みんなでストレッチ系のレッスンを重点的に行いました。
がんばったね！
※生徒の皆様は、メンバーズサイトでもご覧いただけます
ジュニア1クラスの様子
ジュニア2クラスの様子
ジュニア2クラスは、今週キャラクターダンスも一杯練習しました
みんなすごかった！
画像は撮り忘れました・・・
ジュニア2クラス、体幹強化にチャレンジ！
ヨガブロックを使って、体のセンターを感じながら保つレッスンをしました。
沢山の筋肉総動員！
難しかったと思いますが、体幹も脚も足も強くなりました
次は、片脚でのバランスを目指します
インソールを選ぶとき、助けになるサイト（体作りの大切さ７）
お子様に、既製品のインソール買いたいけど、どんなのがいいかわからない。
ファインフットさん、というサイト、見つけました。とても分かりやすいのでお勧めです。
是非ご参考にされてください。
安定して踊るために、コツコツ足作りしています。
アナトミートレイン（筋肉のつながり）がすべてわかる動画のご紹介（体作りの大切さ６）
おすすめYoutube動画です。
専門的なお話が好きな方にも、簡単に肩こりを軽減したい、デスクワークで肩こりになった時に触るべき筋肉を知りたい、そんな方にも。
アナトミートレイン（筋肉のつながり）の基礎基本が全てわかる動画
アナトミートレインとは、
筋肉は全身繋がっているよ、連結列車のようだよ、という感じの意味です。
この動画の最後のあたりに横隔膜の話が出てきますが、大人基礎ヘルシークラスの方は、呼吸のレッスンが、かなり奥の筋膜を意識にしているのが目で確認していただけると思います！
また、個人セッションを受けていらっしゃる方や、ジュニアクラス以上の方(コンディショニングで筋膜リリースを習っている方)は、なんとなく理解が深まるのではないかと思います。
動画に出てくる筋肉の名前も、専門用語も覚えなくていいです💪
全身の筋肉の流れだけをイメージできるのが大事だと思います。
例えば、自分の硬いところに繋がっているところはどこかなと
バレリーナと土踏まず２（体作りの大切さ５）
どうしても、今日のレッスン、リハーサル、本番、ぐらつきたくない！
でもまだ足裏アーチが出来ていない～！💦という時はキネシオテープが助けになるかも！
でもまだ足裏アーチが出来ていない～！💦という時はキネシオテープが助けになるかも！
動画で紹介されているやり方が難しそうなお子様には、土踏まず周囲にぐるっとまくだけでも効果あります。軽く、軽く、引っ張りながら貼ります。ほとんど引っ張ってないくらいでOK。
※キネシオテープ幅４～5㎝くらいのものを薬局などで購入できると思います。
※ただし、キネシオテープは、あくまでも、緊急用。ちゃんと鍛えましょうねしょっちゅう張っていると、かゆくなってきます。
※外反母趾の時のキネシオテーピング方法や、足の親指と人差し指の間に挟むセパレーターグッズもありますので、お気軽にお尋ねください。5㎝幅程度のキネシオテープをご用意していただけると幸いです。
シューズでも、トウシューズでも、バランスのしやすさがアップします。
バレリーナと土踏まず（体作りの大切さ4）
成長期は、土踏まず形成途中。
偏平足の場合は、体の歪みに出やすいです。
偏平足の場合は、体の歪みに出やすいです。
生徒さんで足のエクササイズは続けているけれど、なかなか偏平足が治らないなあと思っていらっしゃる方に、「普段の生活」でのインソール使用をおすすめします。
きっと、バレエのみならず良い効果が
インソールは、オーダーメイドの数万円のものから、
ネットショップにもありますので、まずは試しにという気持ちで「（子供用）
以下は、選び方です。参考になれば幸いです。
・脚の長さが左右違うと言われたことがある方は、
・土踏まずがない方、こんにゃく足の方、
・学校の上履きにも入れたい方は、
・前屈が苦手で、
・あまり安価なものは、素材が・・・💦ということもありますので、ご注意くださいね
土踏まずは、日々、全体重がかかるところなので、つぶれやすく、
私たちは、成長期に作った足で一生過ごすので、今の努力は将来の健康のためにもなります✨
みんなでがんばっていきましょうね
自分の足を強くする機会
feelballetでは、レッスンの前に色々なコンディショニングを行っています。
そして、毎年2回エクササイズバンドを使用したテストを行い、足部の強さの向上具合をチェックします。
生まれつきの足や足指の強さはそれぞれ違うので、前回の自分より強くなっていることが目標です
バレエを通して、自分の足部の状態を知る、またテストがあることで、より真剣になる機会にもなっています。
昨年は、舞台の練習が忙しく1回しかできなかったので、その分を今週から行っています。
実は今回から、新しいテスト項目が増えてより厳しくなりました。
踵、足の第一指と第五指の付け根についてのテストです。
やり方は簡単なのですが、実はと～っても奥が深くて、かなり難しいです。
難しくてしょんぼりした生徒も多かったですが・・・
その後のクラスレッスンでは自然と意識も筋力もアップして、なんとバレエの基本であるプリエが美しくなっていました！
みんな本当に素晴らしかったです✨ブラボー
そして、体だけでなく心もまた強くなりました❣
この画像は、先週のレッスン風景です
みんな頑張っています
