タグ: ボディワークとバレエ

毎週、大人基礎ヘルシーバレエクラスでは、

コンディショニング（フェルデンクライスATM）を前半に行います。

まずは、自分でレッスン前の体をチェックします。

その後、ゆっく～り、のんび～り、小さ～な動きをします。

そして、ATMレッスン後に、再び体をチェック。

下半身が安定した

上半身が軽い、

背が高くなったよう、

視界が広がった感じ、

腕が軽くなった、

ヒップアップして脚が長くなった感じがする

エトセトラ

一人一人毎回感じる内容は違います。

今日は、ご自身で感じた変化を書いていただきました✨✨

皆様、毎回動きの質が変わります✨✨

毎日の疲れも取れていくATMの時間。

この春も楽しんでいきましょう(^^♪

＜大人基礎ヘルシーバレエクラス生徒募集中！＞

水曜日と金曜日
午前１０時半～１２時半
前半はコンディショニングクラス
後半はバレエのお得なクラスです。

バレエは興味はないけど、身体のメンテナンスはしたいなあ～
という方は
コンディショニングクラスだけの受講もできます。
是非、お気軽に体験にお越しください！

 3月、教室にお雛様を飾りました。

今日は３月１２日で、もうすぐ片付けなくちゃと思っていましたが、

個人レッスンにお越しのＲさんが、

「４月まで飾る地域もありますよ」と教えてくださったので、

長～く飾って春を満喫することにしました！

今日、小学校４年生以上の子どもたちは、
月１～２回のキャラクターダンスと、フェルデンクライス・メソッドの日

フェルデンクライスＡＴＭでは
＜羽ばたくレッスン＞と、
＜背骨のフリフリレッスン＞
をしました。

みんなそれぞれ学びがあったようです。

「目線が変わった」
「肩がいつもと違う」
「歩く時、足音が静かになった」
「片足バランスが中心で立てるようになった」
「腕が上げやすくなった」

みんなで感じたことをシェアしました。
同じレッスンをしても感じることは全く違う。
毎回興味深く聞いています。

因みに、大人基礎クラスとコンディショニングクラスは
毎レッスン、
フェルデンクライス・メソッドＡＴＭあり。
ボディメンテナンスして快適さアップにつなげています！✨✨

以下の画像は、フェルデンクライスの後の、キャラクターダンスの様子。
小学校高学年以上です。

あけましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりました。

今年もどうぞよろしくお願いします

さあ、2026年の幕が上がりました。

幼児の生徒さん、楽しく、イメージ膨らませながら、踊りましょう

学生、大人の生徒さん

みなさん其々の目標に向かって頑張って参りましょう！

 

~踊る~

音楽を感じ、体で奏でられるように

音と音のすき間も、踊れるように

リズムもメロディも最大限に膨らませて、

緩急、

拡大と収縮、

自由になるためには、

肉体という楽器を作り続ける必要がある

肉体は怠け者

怠けることは自由なようで、逆

だんだん動けなくなるという不思議

ヨーガという肉体訓練は、瞑想のやり方のひとつというけれど

バレエのレッスンには何かそれに通じるものがある

ダンサーは大地と天の間に立ち

体の中心を感じ

緩やかに繋がる

背骨を

固めず

緩やかに

常に

動ける体作り

地味だけど、抜けない、消えない努力の成果

さあ、皆様、今年も頑張って参りましょう！

ジュニア1クラスでは、セラバンドを使って足指トレーニングも。
そして、指を伸ばしてルルべ（MP関節を曲げたつま先立ち）。
ジュニア１のみんな、集中してがんばりました

バンドの中で指を伸ばすのは、本当に難しいです。
足指、そして土踏まずは、かなり個人差、遺伝もあります

↑足だけの映像ですが、ルルべしています。

その過程でどんなふうに指が曲がりやすくなるか、
みんなでチェックし合いました。

feelballetでは、みんな頑張って乗り越えていきます
こつこつ努力する力、強い心も同時に育みます。

☆MP関節
指の付け根（中足骨と趾骨の間）の位置で屈曲する関節をMP関節といいます。

☆土踏まず
構成するのは、内側縦アーチ、 外側縦アーチ、横アーチ の3つです。
内側縦アーチは一般的に「土踏まず」と呼ばれる部位です。
アーチが持つ機能は、バネ、 クッション、バランスです。

土踏まず形成は、バレエの上達には欠かせません。
もちろん健康にも

足元の崩れは、上の部分（骨盤、肩、首など）の歪みの始まりとなる可能性があります
バレエで土踏まずを育て、健康な体を作っていきましょう♪

feelballetでは、小学校4年以上になると、西洋の民族舞踊、キャラクターダンスがカリキュラムに入ってきます。
このダンスはバレエで必要な体の使い方が満載です。

今年初のキャラクターダンスクラスは、
フェルデンクライスメソッドのATMで、椅子を使ったワークを行い、体を整えてからレッスンしました。

ATMとは、銀行のATMではないですよ。
アウエアネス　スルー　ムーヴメントの略語です。
”動きを通しての気づき”という意味です。

ATMは交感神経より、副交感神経が優位になるので心身がリラックスすることが多いです。

椅子のATMの効果は抜群！姿勢が良くなり、首もすっと伸びました。

その後はキャラクターダンスで、頭と体はフル回転。
がんばったね！

9月の最後のレッスンみんなでプレ体験の練習をしました。
（ごめんなさい。画像はありません。）

その後は、しっかりストレッチ。
できなくても、落ち込まないで、だいじょうぶ。
少しづつ柔らかくなるからね。

10月6日の発表会では、プレ＆キッズクラスの8名が発表会プレ体験デビュー致します✨ワクワクだね。

ジュニア2は、小4から小6のクラスです。
其々が学年が上がりより上級生としての意識が芽生えてきたと感じます。

この日も基礎トレーニングがんばりました。
つかんでいるボールは、大きくて重い60㎜スーパーボールとジャグリングボールです。

足裏しっかり鍛えました！
バランスも見つかったかな？

それぞれ進級し、新しいクラスで、気持ちよくレッスン！
ちょっぴり緊張感も心地よい✨

楽しみの発表会の振付も始まりました。

キャラクターシューズを履いてハイポーズ❣

小学生のタンジュ・デリエール、段々きれいなラインになってきました！

新しいスケジュールが以下の表の通りに決まりました！
ご確認お願い致します。

バレエ個人レッスン、ボディワーク個人セッションは記載していません。

HPには、4月にアップいたします。
新年度からもどうぞ宜しくお願い致します