バレリーナと土踏まず（体作りの大切さ4）

成長期は、土踏まず形成途中。
偏平足の場合は、体の歪みに出やすいです。

生徒さんで足のエクササイズは続けているけれど、なかなか偏平足が治らないなあと思っていらっしゃる方に、「普段の生活」でのインソール使用をおすすめします。
きっと、バレエのみならず良い効果が

 

インソールは、オーダーメイドの数万円のものから、薬局や靴屋で扱う1000円〜3000円くらいのものまで色々で悩んでしまいますね。
ネットショップにもありますので、まずは試しにという気持ちで「（子供用）カップインソール」で検索してみてください。

以下は、選び方です。参考になれば幸いです。

・脚の長さが左右違うと言われたことがある方は、短い脚の方にヒールパッド、または靴下2～３枚履き

・土踏まずがない方、こんにゃく足の方、小指や薬指が丸まりやすい方、足指が浮く方、かかとが不安定な人、よく転ぶ方は、カップインソール、または土踏まずアーチサポートカップインソール

・学校の上履きにも入れたい方は、目立たない透明シリコンタイプ。土踏まずだけに入れる部分サポートタイプも。

・前屈が苦手で、体が硬い方にも踵の下に何か敷いておく（カップインソールや、ヒールパッド）ことは良い効果があります

・あまり安価なものは、素材が・・・💦ということもありますので、ご注意くださいね

土踏まずは、日々、全体重がかかるところなので、つぶれやすく、大変治しにくい部分です。年数がかかるかもしれませんが、千里の道も一歩から。
私たちは、成長期に作った足で一生過ごすので、今の努力は将来の健康のためにもなります✨
みんなでがんばっていきましょうね